兒童的睡眠質量和時長對身高有重要影響。人體長高主要受生長激素的調節，而生長激素的分泌呈脈衝狀，睡眠時分泌量約為清醒狀態下的3倍，因此保證充足的睡眠有利於身材的發育。在睡眠狀態下，肌肉放鬆，有利於關節和骨骼的伸展。
孩子的睡眠時間因年齡而異，個體差異也較大。一般來說，新生兒需要14-20小時的睡眠，2-3個月大的嬰兒需要14-18小時，5-9個月大的嬰兒需要13-16小時，1-3歲的幼兒需要12-14小時，4-6歲的兒童需要11-12小時，7-10歲的兒童需要10小時，10-14歲的青少年需要9小時，成年人一般需要7-8小時。
為了讓嬰幼兒有充足的睡眠，需要遵循以下的睡眠衛生原則：（1）提供安靜、較暗的睡眠環境，室溫適宜；（2）嚴格控制入睡和起床的時間，培養良好的生理節奏；（3）睡覺前要保證充分進食，避免飢餓，避免過多飲水，以免夜間排尿影響睡眠；（4）最好讓兒童單獨睡在小床上，研究表明和母親同床睡會影響睡眠質量；（5）培養孩子自己入睡的能力，不要抱、拍、搖或讓孩子含著奶頭入睡，因為兒童的睡眠週期決定了夜間會醒來，學會自己入睡的孩子會在夜間醒來後能自然再次入睡進入下一箇睡眠週期；（6）睡眠前1-2小時避免劇烈活動或過度興奮；（7）白天的睡眠時間不宜過多。