在面對生活中的各種壓力時，難免會產生一些負面情緒，甚至感覺力不從心、無力應對，就像陷入了深海一樣。如果真的感到無助和絕望，那麼可能正處於抑鬱狀態。
抑鬱狀態的表現如下：
1、情緒低落
抑鬱症患者總是表現得不開心，整天愁眉苦臉，容易流淚，情緒低落，不愛說話，具有消極的想法和行為，充滿悲觀和絕望，度日如年。
2、興趣喪失
逐漸失去對生活中某些事物的興趣，甚至是之前非常感興趣的活動，現在也不願意參加了，認為它們已經無法給自己帶來快樂，這也是抑鬱狀態的一種訊號。
3、快感缺失
體驗快樂的能力下降，很難從日常活動中得到樂趣，即使遇到開心的事情也無法感到高興，認為參加社交活動、接打電話、簡單交流都是一種負擔。
4、食慾不振或暴飲暴食
抑鬱可能導致食慾不振，體重短時間內明顯下降；有時也會讓人感到飢餓，甚至暴飲暴食，這些患者希望透過食物來緩解內心的負面情緒。
5、睡眠障礙
抑鬱常常表現為早醒，醒來後很難再入睡，充滿負面情緒，夢多，時常出現噩夢，容易被驚醒，嚴重情況下可能整夜難眠。一旦出現上述睡眠問題，可能是抑鬱的跡象，需要引起警覺。
6、注意力難以集中
處於抑鬱狀態的人可能大腦一片混亂，從而影響工作、記憶和決策能力，容易出現粗心大意的情況。
7、自我貶低
抑鬱狀態中的人會認為自己不如他人優秀，覺得自己無關緊要，沒有價值等等，還會想方設法證明自己消極的想法，這往往會使抑鬱患者面臨更多風險。
8、身心疲憊
因為情緒低落和積極性不高，抑鬱患者會變得遲緩並感到明顯疲勞，導致無法處理日常瑣事。如果頻繁感到疲勞並且嚴重影響正常生活和工作，就需要及時就醫。
9、無緣無故的疼痛感
抑鬱除了影響情緒，還會影響身體，可能表現為各種系統的症狀，常見症狀包括反覆頭痛、胃部不適、心慌胸悶、咽部堵悶感、尿頻尿急、身體各部位疼痛和麻木感。
10、有自傷或自殺傾向
嚴重的抑鬱患者由於難以忍受身體上的症狀，甚至有傷害自己或自殺的想法。
以上是抑鬱的10種表現，如果或身邊的人正在經歷情緒低落，並伴有以上幾種表現，自我調節無法緩解這種情緒，持續時間超過2周，建議及時尋求專業醫生的幫助。