很多女性常問我，有沒有方法可以延緩卵巢衰老，推遲更年期呢?在這裡我與分享幾個知識點，可以說是七分天註定，三分靠努力。
為什麼說七分天註定呢?因為遺傳因素在卵巢衰老中起了很大的作用。如果母親三十幾歲就卵巢早衰，那十有八九也會早衰。如果媽媽五十幾歲、六十歲還有月經，那很有可能也會到那個時間才會絕經。
這是無法改變的，因為這是天生註定的。但是其他三分可以透過後天的努力來改善。比如說不要抽菸，抽菸在早絕經的因素中佔有百分之五，也是很嚴重的。
但是如果能夠經常規律地運動，那抽菸的影響也有可能會被消除。可以看出，運動在延緩卵巢衰老、保護卵巢功能中起著重要的作用。
另外一點是作息規律，確定自己的作息時間就可以了。如果每天兩點鐘睡覺，第二天十點或十二點起床也沒有問題。但是千萬不要時而十點睡，時而十二點、時而兩點睡，那就會亂了。
為什麼作息這麼重要呢?因為卵巢功能，除了每個月有週期之外，每天也有晝夜規律，也有生物鐘來調節。如果作息混亂，生物鐘就亂了，卵巢功能自然受到影響。
在飲食方面，多吃蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜等含有抗氧化因子的食物，可能對保護卵巢這個生殖細胞有一定的功效。
另外，如果出現卵巢囊腫，做手術時要小心，儘量避免觸及正常卵巢，而是沿著囊腫壁去剝離，因為這個小心與否可能會有一定的影響。
長期口服短效避孕藥可能對保護卵巢功能、延緩絕經也有一定的幫助。
那麼生小孩會有影響嗎?研究表明，如果在二十九歲之前生育一箇孩子，而在二十九歲之後再生一箇，這樣對絕經有一定的延遲作用，會保護卵巢。
這些方法要長期堅持可能會有一定的幫助，所以堅持下去是關鍵。