如果發生踝關節扭傷,應立即就醫,並在就醫前進行緊急處理,遵循RICE原則。這一原則是踝關節扭傷的經典緊急處理方法。
首先是休息(Rest):停止活動,以減少進一步損傷。
其次是冰敷(Ice):在傷後48小時內,使用冰敷降低受傷部位的溫度,減輕炎症反應和肌肉痙攣,緩解疼痛,並減輕腫脹。
再次是加壓(Compression):使用彈力繃帶包紮受傷處,適度加壓,以減輕腫脹。但要注意避免過度加壓,否則會加重肢體遠端的腫脹,甚至影響血液供應導致缺血。
最後是抬高患肢(Elevation):將受傷的腳抬高至高於心臟的位置,促進靜脈和淋巴流回,減輕腫脹,促進康復。
然而,2012年英國運動醫學雜誌建議將踝關節損傷的RICE原則替換為POLICE原則,即保護(Protect)、適當負重(Optimal loading)、冰敷(Ice)、加壓包紮(Compression)、抬高患肢(Elevation),並強調早期活動。就診後,具體的治療方案將由醫生根據傷情進行評估後決定。