如何緩解眼部疲勞?

科學保護眼睛的方法有以下幾種:

1. 眨眼操:先緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅持3秒後迅速睜開眼,進行幾次眨眼動作,至少重複4次。醫生指出,這種外壓方法可以暫時提高眼睛內液體的壓力,起到類似按摩的作用。用力眨眼30秒可以有效消除眼皮浮腫。

2. 熱敷護眼:可以將溼毛巾放入微波爐加熱30至50秒,然後取出稍涼後敷在眼皮上1至2分鐘。熱敷眼部能夠促進血液迴圈,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,可能表示眼部“上火”或有炎症,此時可以用冷毛巾進行1至2分鐘的冷敷。

3. 合理飲食:要注意合理搭配飲食,例如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。少吃甜食,多攝入富含維生素的蔬菜、水果和鈣質食品。同時,多食用海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等食物,有益於眼睛的健康。

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