在減肥過程中,有時會有人反饋說,在運動的那天和第二天體重會增加,等到不運動的那天,體重反而會下降。這其實和運動及體內成分的氧化有關。
都知道,透過合理的有氧運動,能夠消耗體內過多的糖原。糖原消化後,開始消耗體內過多的脂肪,這樣就能起到減脂的作用。然而,在消耗糖原的過程中,每消耗一顆糖原都會帶走相應質量的水分。
在運動過程中,會發現水分相對減少。但是,運動後會補充水分,這樣會導致體內脂肪開始減少。然而,脂肪比較輕,一旦補充了水分,在運動當天體重不僅不會減少,甚至可能增加。所以,必須關注的是減重的脂肪,而不是單純的體重。要多關注自己體脂的變化,而不是糾結於體重這個數字。
堅持運動和鍛鍊是有效的方式,只有長期堅持才能達到更好的結果,體重的長久穩定才能實現。