每天需要花費三分之一的時間來睡覺,因此一箇良好的睡眠對身體健康至關重要。然而,很多人晚上無法入睡或睡眠質量較差。如果睡眠問題沒有得到改善,可能會導致肝臟疾病的發生。長此以往,這種惡性迴圈將使得肝病和失眠情況變得更加嚴重。
以下是八種睡眠異常的情況,請回答以下十個問題:
1. 當躺下後超過20分鐘還無法入睡。
2. 夜間醒來並無飢餓或尿急等原因。
3. 每天睡眠時間少於7個小時。
4. 醒來後情緒低落,容易犯困。
5. 因睡眠問題導致脫髮、長痘或頭痛等症狀。
6. 購買過改善睡眠的產品。
7. 晚上焦慮使無法入睡。
8. 無法入睡,乾脆選擇熬夜。
如果回答“是”超過六個以上,說明睡眠出現了異常。這很可能是由於肝經堵塞和情緒不暢引起的。疏通肝經的方法是透過敲打經絡。最好的醫生是自己,只需要用雙手進行敲打——從大腿一直敲打到小腳趾,兩側都如此。然後敲打上肢,從手腕一直到上臂,依次進行。如果有按摩棒,也可以將其上下滾動來幫助疏通經絡。為了疏通肝經並舒緩情緒,給推薦一箇小方子:煮水時加入枸杞、當歸、酸棗仁和白芍,堅持飲用。