17歲的少年少女身高矮小，可能會感到很沮喪，但不能放棄希望。因為在青春期末端的17歲仍處於身材發育的黃金時期，只要採取一些適當的措施，仍有機會迅速增高！
首先，要確保充足的營養供應。蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，為骨骼提供必要的氨基酸。此外，一些微量元素如鋅、銅、鐵和鈣與骨骼生長密切相關，尤其是鈣對骨骼結構和強度起著重要作用。因此，17歲的少年應該保持均衡的膳食，攝入足夠的熱量、優質蛋白質、各種維生素、礦物質和微量元素，可以多吃肉類、雞蛋、牛奶、蔬菜水果、穀物和堅果等食物。
其次，要保證充足的睡眠時間和質量。生長激素在促進身高增長中發揮重要作用，而睡眠會影響生長激素的分泌。建議17歲的青少年每天保證8-10小時的充足睡眠，以確保生長激素的分泌，發揮最大的生長潛能。同時，要注意保持良好的睡眠質量，選擇舒適的睡眠環境，並避免飲用咖啡等刺激性飲料。
第三，多參加運動。在17歲這個階段，可以選擇更多型別的運動。適當的運動可以增加骨骼的血液供應，加速骨骼生長過程，對增高起到重要作用。特別是一些伸展和拉伸的運動，如籃球、單槓、快走、跑步、跳繩和游泳等，都可以有助於身高增長。而且，多參加運動能夠增加日照，促進維生素D的產生，有助於鈣的吸收。
最後，保持良好的心情。良好的心態可以促進食慾和睡眠，幫助正常分泌神經內分泌激素，促進骨骼發育。
總之，17歲雖然已經處於青春期末端，但仍然是身材發育的黃金時期。透過保證營養供應、充足睡眠、多參加運動以及保持良好心情，還有機會迅速增高。最後，提醒家長和青少年不要盲目追求各種“靈丹妙藥”或“現代科學儀器”，這可能不僅浪費金錢，還會對身心造成損害。參考文獻：吳志,李政.為兒童長高支招[J].家庭醫學,2022(8):14.任龍龍,李元霞.兒童身高影響因素分析[J].臨床醫藥文獻電子雜誌,2018,5(56):182.張寶華.常運動,助力身高增長[J].青春期健康,2022,20(3):18-19.