現如今市場上有多種型別的鈣片，如碳酸鈣片、磷酸氫鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳鈣、酪蛋白鈣片等，但沒有一種鈣片可以被稱為“長高神器”，而且過度補鈣還會對身體造成傷害。因此，一般建議在醫生的指導下使用鈣片，切忌隨意服用。
鈣元素是骨骼生長和發育所必需的微量元素，鈣能夠輔助長高的原因就在於此。如果身體中缺乏鈣這種微量元素，將會影響正常的生長髮育。因此，對於骨骺還未閉合的人群來說，及時適量補充鈣可以促進身體的骨骼正常發育，從而輔助身高的增長。
目前市面上常見的鈣片主要包括碳酸鈣片、磷酸氫鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳鈣、酪蛋白鈣片等幾種。這些鈣片具有增強牙齒和骨骼、預防骨質疏鬆症和兒童佝僂病等功效。其中，碳酸鈣片的含鈣量最高，使用範圍最廣，適用於各類缺鈣人群。因此，可以根據個人的偏好和經濟條件選擇合適的鈣片。
然而，朋友們需要注意的是，補鈣並不是越多越好。不同鈣片中鈣的含量不同，補充時應根據實際需求適量補充。過度補鈣反而對身體有害！
此外，鈣需要經過維生素D的轉化才能被吸收。維生素D在機體內以類固醇的形式存在於皮下，只有經過紫外線照射（太陽光）啟用後，才能擁有活性，促進腸道對鈣的吸收入血。因此，在補充鈣片的同時，也應適當晒太陽，以促進鈣的吸收。
除了鈣片，很多食物也富含鈣元素，如豆製品、奶類、肉蛋類和深綠色蔬菜（如西蘭花、香菇、木耳等）。因此，想要長高的朋友們應養成良好的飲食習慣，多食用富含蛋白質和鈣的食物，保證足夠的牛奶、雞蛋和牛肉，並避免偏食和暴飲暴食。對於不嚴重缺鈣的人群來說，透過食物補充鈣才是最好的選擇。
參考文獻：
[1]蔣競雄著.長高不再是夢想[M].北京:北京出版社,2019(04):243.
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