一般情況下,進餐後等待1個小時後可以進行游泳,這段時間內食物可以透過食管進入胃,經過十二指腸到達空腸,部分食物可以被吸收和消化,緩解胃部的負荷。
游泳是一種既健身又減肥的運動,但是進餐後,血液會轉移到消化道,無法充分供應骨骼肌的血液迴圈,導致骨骼肌無法得到充分的活化和熱身。這時候進行游泳容易導致肌肉痙攣,並且可能影響消化功能,引發腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。而等待1個小時後,部分食物已經消化,胃部負擔較輕,血糖水平相對較高,這時候下水游泳是最適合的。
建議在游泳前進行充分的熱身運動,例如伸展拉伸、活動關節、慢跑等。如果此時仍感到胃部不適,可以繼續進行熱身運動,半小時後再下水游泳,這樣可以有效預防肌肉痙攣等情況的發生。