目前,失眠已經成為了一箇普遍困擾大眾的問題,而不僅僅只是女性。由此,出現了睡眠障礙這個詞彙。首先要找到失眠的根本原因是什麼。在很多情況下,失眠可能與生活習慣息息相關。經常熬夜或者長期處於緊張和焦慮狀態的人,特別是在睡覺前糾結於各種事情的人,更容易出現失眠症狀。因此,對於這些人,建議在就寢前儘量放鬆自己,可以進行打坐、聽輕音樂,喝杯牛奶或者泡腳,這些動作可以在睡覺前進行。另外,建議午睡的時間不宜過長,因為有時過長的午睡會導致晚上無法入睡。
另一箇影響失眠的因素是一些疾病,如胃腸道疾病。中醫認為胃不和則寐不安。如果胃不舒服,感覺肚子脹氣等症狀,也會影響睡眠質量。此外,頸椎問題如麻木、脹痛或其他疼痛症狀,同樣會影響睡眠狀態和質量。如果遇到以上問題,經過調整生活習慣後仍長期失眠或失眠症狀嚴重,甚至可能出現憂鬱症狀的部分患者,我強烈建議到醫院進行詳細的檢查和治療。