如果出現精神不佳，經常感到睏倦想睡覺，首先要反思自己的生活方式是否健康。一些人工作繁忙，承受巨大的精神壓力，同時作息不規律，缺乏充足的睡眠。飲食也不規律，經常食用高油、高鹽、高糖、辛辣、刺激性的食物，並且有吸菸和飲酒的習慣。透過健康的生活方式，均衡的飲食，適度的鍛鍊，戒菸限酒，充足的睡眠，規律的作息，許多患者的症狀可以得到改善。然而，如果精神狀態持續不佳，並且睏倦的時間很長，影響了生活質量，就應該去醫院進行相應的檢查。醫生在考慮到睡眠習慣不良方面，例如夜間睡眠不足或睡眠時間不規律。有些人存在睡眠障礙，如呼吸暫停綜合徵或發作性嗜睡症，在白天會感到非常睏倦，在正常活動中突然入睡。嚴重的失眠也可能導致精神不佳，總是想睡覺，難以入睡或早醒。某些疾病也會導致精神不佳，老想睡覺，如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素減少。甲狀腺激素是維持身體能量儲存和利用的激素，缺少後會出現類似的症狀。男性和女性性腺功能減退，缺乏性激素，也會導致精疲力竭，精神不佳，並且總是感到睏倦。長期抑鬱也會導致情緒低落，出現睏倦的睡覺狀況。在睡眠過程中，一些干擾因素，如不安腿綜合徵和夜間腿抽筋，經常上夜班，時區變化以及某些藥物的使用，都會影響精神狀態和睡覺狀況。但往往醫生檢查後發現沒有器質性疾病，因此需要定期複診，最關鍵的是科學的生活方式，可以幫助許多患者緩解症狀。