對於經常進行健身的朋友來說,晚餐是需要格外留意的。晚餐的選擇主要取決於健身的目標。例如,如果只是為了鍛鍊身體、增強體質和提高免疫力,那麼晚餐的飲食就沒有特別需要注意的地方,只需保持正常的飲食即可。然而,如果健身的目標是讓肌肉變得更豐厚,以健美和塑形為主,就需要選擇富含蛋白質的食物,尤其是牛肉。此外,如果條件允許,在鍛鍊後攝入蛋白粉並多吃蔬菜和水果,同時少攝入高脂肪的食物,都是非常有益的。
然而,如果健身的目標是減肥,那麼晚餐的建議是少量攝入蔬菜和水果,主食可以不必吃。如果在鍛鍊後感到非常飢餓,為了達到減肥的目標,絕不要攝入高熱量和高油脂的食物,因為這樣做不僅不能實現減肥,很有可能會適得其反,導致增重。