溼氣重的調理方法如下：
1、運動可以激發人體陽氣，促進臟腑代謝功能，加速溼氣排洩。具體方法包括跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血迴圈，加快血液代謝。飲食應清淡，腸胃系統與全身營養代謝有關，最好採取清淡、適量、均衡的飲食方式。酒、牛奶、肉類、油膩的食物不易消化，容易導致脾胃功能失調。胃脹滿、消化不良、堆積發酵以及甜食和油炸食品會誘發身體產生過氧化物，加重炎症反應。生冷食物，如冰棒、冰飲和雪糕，具有較強的涼性，會使腸胃消化吸收功能受阻，因此不應常食用。
2、避免潮溼的環境。除了與自身代謝有關外，人體溼氣的形成很大程度上與環境有關。經常生活在潮溼陰冷的環境中容易使溼氣侵入體內。因此，日常生活中應注意避免直接睡在地板上，地板溼氣重，容易進入體內，導致全身或四肢痠痛。在潮溼、下雨天減少外出或避免淋雨，不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾淨，吹乾頭髮。如果房間潮溼嚴重，應多開窗通風換氣。若地板和牆壁潮溼重，可使用電器除溼。
3、調理脾胃是去溼的根本方法之一。中醫推薦的食療方案包括以紅小豆、薏米、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小米煮粥。這些食材均能入脾胃、腎經，具有健脾祛溼、補中益氣的功效。由於溼氣主要影響脾胃運化功能，因此健脾祛溼至關重要。如果在陰雨天感覺身體不適、精神不振，說明體內溼氣較重，需要及時去除溼氣。
以上是去除溼氣的調理方法。