心臟康復操怎麼做

心臟康復鍛鍊,透過有氧運動逐步改善患者心肌的營養,促進側支迴圈的形成,改善心臟冠脈的彈性和供血能力,同時幫助身心放鬆。以下是心臟康復鍛鍊的具體步驟:

1.聳肩運動

站立自然,腳分開與肩同寬,挺胸收腹,目視前方。先交替聳起雙側肩膀,然後同時聳起雙側肩膀,每個動作進行四個週期。

2.肩部環繞運動

同時向後環繞雙側肩膀,然後同時向前環繞雙側肩膀,每個動作進行四個週期。

3.穴位拍打

交替拍打對側上肢的穴位,每個動作進行四個週期。

4.擴胸運動

雙手握拳,將手臂伸直並放在胸前,交替屈肘和伸直手臂進行擴胸運動,每個動作進行四個週期。

需要特別注意的是:

1.進行穴位拍打時要保持動作緩慢,不要用力過猛;

2.每天應飲足夠的水,避免喝含糖飲料和濃茶;

3.飲食宜少食多餐,控制高脂、高膽固醇食物的攝入,並嚴格戒菸;

4.日常要按時用藥,定期複查,保持良好的心理狀態。

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