蹬空腳踏車的好處在於防止骨盆後傾、減輕下肢水腫、增強股四頭肌力量、減少運動損傷以及幫助膝關節修復損傷。
首先,現代人由於長時間的久坐工作,股四頭肌容易變得弱化,導致骨盆後傾。透過蹬空腳踏車可以啟用股四頭肌,向前拉動骨盆,防止骨盆後傾。
其次,蹬空腳踏車可以透過模擬踝泵和擠牛奶的動作,促進淋巴和靜脈迴流,減輕下肢水腫。此外,由於蹬空腳踏車需要抬高雙下肢進行訓練,並且重力的作用也能促進淋巴和靜脈迴流,從而進一步減輕下肢水腫。
此外,蹬空腳踏車可以增強股四頭肌的力量,提高膝關節的穩定性。當膝關節穩定性增強時,可以減輕膝關節疼痛並增強膝關節的運動能力。
另外,蹬空腳踏車時雙下肢的膝蓋和踝關節不承受體重,因此不容易出現運動損傷。
最後,蹬空腳踏車可以增加關節液的交換和代謝,透過規律且不承受體重的運動,促進關節中液體、骨膜和滑膜的快速交換,有利於帶走廢物,增加關節內的營養物質,從而幫助膝關節修復損傷。
綜上所述,蹬空腳踏車在防止骨盆後傾、減輕下肢水腫、增強股四頭肌力量、減少運動損傷以及幫助膝關節修復損傷等方面具有顯著的好處。