雄性激素，即雄激素，大多數由睪丸分泌。它們可以被視為男人的“加油站”。在日常生活中，有兩種方法可以補充雄激素和養護睪丸：食物和藥物。此外，適度鍛鍊和調整生活習慣也很重要。讓一起來瞭解一下具體的方法。
在食物方面，海参是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。中醫認為海参具有甘鹹、溫補益精、壯陽療痿的作用。對於希望保養睪丸和補充雄激素的人來說，它是一種很好的滋補食療品。蝦富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A等營養物質，還含有多種維生素。蝦性溫，具有壯陽益腎、補精的功效。常吃蝦對身體有很好的健身效果。洋蔥富含豐富的維生素，可以促進人體分泌雄激素。羊肉可以透過吃肉和喝湯的方式來補充雄激素。鵪鶉不僅肉味美，營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂和激素，以及多種人體必需氨基酸。精氨酸還能提高精子質量。香蕉中含有男性所需的菠蘿蛋白酶，可以提升睪酮素水平。
在藥物方面，如果由睪丸分泌的雄激素缺乏嚴重，可以在醫生的指導下使用補充雄激素的藥物。這些藥物包括十一酸睪酮、庚酸睪酮、甲睪酮、丙酸睪酮等。然而，在決定是否需要服用雄激素補充藥物之前，應首先去醫院進行檢查，不要自行服藥，以免出現精神紊亂、胃腸道紊亂等不良反應，甚至影響性功能。
適度鍛鍊對於坐辦公室的男性來說非常重要。長時間坐著會擠壓睪丸，不利於睪丸的健康，也會影響雄激素的分泌。因此，應利用空閒時間適度鍛鍊，以促進性腺激素的分泌和體內睪丸激素的生成，從而提高雄性激素的水平。
調整生活習慣也很關鍵。保持規律的作息是其中之一。如果生活壓力和工作壓力過大，導致睡眠不足，會影響內分泌系統的正常運作，也會影響睪丸和雄激素的正常水平。因此，應該保持充足的睡眠。飲食方面，除了適當食用一些有益於睪丸和雄激素的食物外，還應保持飲食均衡。葷素搭配，切忌暴飲暴食。尤其要避免過多攝入高脂肪食物，這會干擾睪丸激素的產生，不利於睪丸的正常發育。
總之，男性想要補充雄激素和保養睪丸，應先去醫院進行檢查，確定是否需要服用藥物，然後保持健康的生活方式，多運動，少熬夜，適當食用一些滋補的食物，正確保護自己的“加油站”。