呼吸是人的必然生理現象，只要人活著就會呼吸。出生時，人類採用腹式呼吸，隨著年齡的增長，逐漸轉化為胸式呼吸。人類呼吸方式有兩種，即胸式呼吸和腹式呼吸，主要區別在於膈肌的運動是否充分利用。呼吸運動主要依靠兩部分呼吸肌肉的收縮和舒張完成，具體表現為胸部和腹部的活動。透過肋骨和胸骨的活動實現的呼吸運動方式稱為胸式呼吸；以膈肌運動為主的呼吸運動方式稱為腹式呼吸。
對於胸式呼吸，都比較熟悉，大多數人平時的呼吸方式都屬於胸式呼吸。相對而言，對腹式呼吸的瞭解較少。因此，今天來瞭解一下腹式呼吸對人體的好處：
一、腹式呼吸可以打通人體的經絡，長期堅持腹式呼吸有助於幫助身體排毒，去除濁氣。
二、在腹式呼吸時，人體的橫膈膜會上下移動，透過吸氣和呼氣的過程來鍛鍊身心健康。
三、腹部肌肉的收縮和放鬆是一種很好的按摩，可以促進胃腸蠕動，改善消化功能。
四、擴大肺活量，改善心肺功能。腹式呼吸可以極大程度地擴張胸廓，使肺部下部的肺泡得以伸縮，從而增加氧氣吸入量，改善心肺功能。
五、腹式呼吸可以改善腹部臟器的功能。它可以改善脾胃功能，有利於肝膽通暢，促進膽汁分泌。透過降低腹部壓力，腹式呼吸有助於降低血壓，對高血壓患者有益。
六、減少肺部感染，特別是降低患肺炎的可能性。
七、改善腹部臟器的功能。長期堅持腹式呼吸可以改善脾胃功能，促進膽汁的分泌。此外，腹式呼吸可以透過降低腹部壓力來降低血壓，對高血壓患者有益。
八、腹式呼吸增加腹內壓力，同時壓力增加到盆腔運動，盆底肌肉的收縮力量增加，配合收肛和松肛運動，改善盆腔血液迴圈，改善盆腔器官的內分泌、生殖和泌尿系統功能。
這些只是腹式呼吸常見的一些好處，事實上，腹式呼吸對人體的好處遠不止於此。最好每天堅持至少三分鐘的腹式呼吸，這對身心健康非常有益。