一般情況下,進食後的半小時即可進行適量的運動,例如散步、慢跑、快走,而強度較大的運動則應該在進食後的一箇小時進行。
進食後,食物會在胃中進行初步的消化,通常停留1-4個小時。如果過早進行運動,胃部仍然含有大量食物,會導致消化不良、胃下垂,甚至可能引發腸梗阻或者胃潰瘍、闌尾炎等症狀。然而,在進食半個小時後,胃內的食物相對減少,此時適量運動有助於胃腸道對食物的消化。但是此時不能進行劇烈運動,需等待一箇小時左右,直到胃內的食物基本消化,才能進行稍微強度較大的運動。此外,消化不良的患者還需延遲運動的時間。
飯後適量運動可以更好地促進消化功能,有助於患者消化食物並吸收營養。但是要注意控制運動的時間。