生活習慣不良和一些慢性疾病往往會導致血液黏稠度升高。抽菸、不規律的作息、肥胖、高血壓、慢性炎症等因素都會減慢血液流速，進而導致區域性組織血液迴圈受阻，引發缺血、缺氧、動脈壁磨損、心梗、腦梗、動脈硬化、血栓等問題。早晨起床頭痛、眩暈、視覺障礙、出血、下蹲時胸悶、午飯後犯困、勞動後氣短或面板泛紅等症狀的出現，可能意味著血液黏稠度升高。當發現血液黏稠時，應從以下幾個方面調整生活方式。
首先是補充足夠的水分。很多人的血液黏稠是由於水分攝入不足、大量出汗以及血液濃縮導致的，尤其在夏天更加明顯。補水可以使血液變得稀薄，但需要把握好補水的時機。一般來說，早晨起床後、三餐前1小時、晚上睡前可以飲用約200毫升溫開水。
其次是戒菸限酒。香菸中的有害物質會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，促使紅細胞凋亡，頻繁吸菸容易損害血管健康；大量飲酒也會加重心腦血管缺血缺氧症狀。
多食用蔬菜為主的素食。很多人喜歡吃肉食，但動物內臟富含膽固醇，會增加血液中的固體成分，促進動脈硬化。糖分較多的甜食會提高血液中的甘油三酯，也會增加血液黏稠度。因此，三餐宜清淡為主，搭配粗細糧，不僅可以補充營養，還可以降低血液相關疾病的風險。
適度運動。血液黏稠的人應該多進行運動，有時間就多走走，運動可以加快血液流速，促進身體新陳代謝，防止血液黏稠。推薦進行散步、慢跑、太極拳、游泳等輕度到中度有氧運動，每週進行3至5次，每次30分鐘到1小時。當然，在運動後不要忘記補充水分。
學會減壓。中青年人的血液黏稠度常與情緒緊張焦慮、過度壓力、經常熬夜和睡眠質量差有關。建議放鬆心情、緩解壓力、保持規律生活作息和保證充足睡眠，這樣也有助於改善血液黏稠度。