1. 室內溫度要保持適中，如果過低會導致頸部肌肉僵硬，尤其是對於風寒溼症的人來說更需要注意室溫和保暖。
2. 睡覺時要保持正確的姿勢，一般來說仰臥和側臥是最合適的睡姿。俯臥時，頭頸處於極度扭轉的狀態，會導致頸部肌肉、韌帶和關節勞損和退行性變化，所以不建議採用。
3. 選擇合適的枕頭對頭頸部的健康至關重要。枕頭應該是柔軟的圓形枕頭，大小要比自己的肩寬大10-20釐米，高度要稍高於自己的拳頭，大約10-15釐米。枕頭的位置應該放在脖子後方，以襯托頸部的曲線，不要放在後枕部，以免抬高頭部造成頸部肌肉疲勞、頸曲變直或反張。如果枕頭太高，會使頸部和脊柱扭曲，導致肌肉疲勞和神經、韌帶受拉伸。不使用枕頭或枕頭太低仰臥睡覺時，後頸處會形成支點，會使頸曲減小甚至發生反張，導致頸椎退行性變，所以也不可取。床墊應該是表面柔軟適中的，當人躺上時不會過分下沉。太軟的床墊會導致脊柱變形，導致頭頸部受損。
4. 矯正不良的姿勢和習慣是很重要的。避免長時間保持單一姿勢，以防止肌肉疲勞。坐姿根據需要和身體上位的重心線位置可以分為後位坐姿和前位坐姿。後位坐姿時，重心線在坐骨結節和髖關節的後方，此時後背必須有支撐，這種坐姿不易疲勞，適合休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，身體上部的重心線透過坐骨結節或髖關節的前方，需要背部肌肉維持坐姿的平衡，這是最常用的坐姿。身體部位自然放鬆，向軀幹胸段前傾約15度，頭再向前傾約15度，腰部輕靠椅背，前臂放在桌子上，這種體位既滿足伏案工作的需求，又可以減少疲勞，適合頸椎病患者。