腦出血和腦梗的發病因素在臨床中有很多，但應儘量避免以下幾種因素：
1. 高血壓：保持血壓穩定非常重要，可以透過每天在相同時間測量血壓三天，並計算平均值來確定是否存在高血壓。如果平均血壓超過140/90mmHg，則可以確診為高血壓。
2. 動脈硬化：經過超聲波檢查血管彩超可以幫助排除動脈硬化的可能性。
3. 腦血管畸形：如果懷疑腦血管畸形，可以進行血管造影或者顱腦CT檢查來確認。
4. 腦動脈瘤：對於腦動脈瘤的檢查，可以選擇進行磁共振血管造影或者顱腦CT檢查。
5. 高血糖：保持血糖穩定對於預防腦出血和腦梗是非常重要的。可以透過抽血進行血生化檢查來確定血糖水平。
6. 高血脂：血脂異常也是觸發腦血管疾病的危險因素之一。透過血生化檢查，可以得到血脂水平的結果。
7. 劇烈情緒波動：過於劇烈的情緒波動會對血壓等產生負面影響，因此應儘量保持情緒穩定，適當放鬆自己。
8. 肥胖：肥胖不僅會增加心血管疾病的風險，也是腦出血和腦梗的高危因素之一。透過減輕體重、控制飲食和增加運動，可以有效減少肥胖帶來的危害。
朋友們可以運用上述方法進行自我檢查，以預防腦出血和腦梗的發生。請謹記，保持健康的生活方式和定期體檢是預防腦血管疾病的有效措施。