1、補充足夠的水分，每天飲用約2升水，並確保膳食均衡。2、增加膳食纖維攝入量，有助於降低炎症標誌物C反應蛋白的水平。新鮮蔬菜、水果和全穀物是膳食纖維的良好來源。3、鈣與骨骼健康密切相關，日常飲食中可適當增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、雞蛋、花生、海帶、蝦皮、大豆、堅果等。若鈣缺乏嚴重，可在醫生指導下服用鈣片。4、食用富含...
這幾種食物應該減少攝入：1. 高鹽食物：調料、加工食品過鹹的食物容易引起鈣的丟失，減少鈣的吸收，對骨骼生長不利。除了烹飪用的鹽，味精、醬油、豆瓣醬等調料中也含鹽；掛麵、麵包、香腸等加工食品也是鹽的主要來源。應少食用這些食物，炒菜時也不要加太多鹽。2. 高糖食物：飲料、甜點過重的體重會給關節帶來負擔，甜飲料、甜點含糖量高...
髖關節，即大胯，是由股骨頭和髖臼組成的。它位於大腿根部，是下肢的重要負重關節之一。可以用一箇比喻來理解，就像頭部是骨頭，帽子是髖臼，兩者組成了髖關節。髖關節連線了軀乾和下肢，起到了穩定和中樞作用，也是人體最大的關節之一。它不僅要承擔身體重量，還需要進行各種活動，比如蹲起、翹二郎腿等等，因此容易受傷。然而，由於髖關節位置...
在育兒過程中，很多媽媽都會遇到寶寶挑食的困擾。然而，合理的飲食對孩子的生長髮育至關重要。下面分享幾個適用於不愛吃蔬菜的寶寶的方法。1. 避免當著孩子的面說孩子不愛吃蔬菜。這其實是一種心理暗示。相較於肉類，蔬菜的味道較淡，因此孩子不喜歡吃蔬菜是正常現象。然而，千萬不能只讓孩子吃肉，因為這會增加脾胃負擔，導致一系列疾病。2...
首先，翹二郎腿會危害膝關節和周圍的神經血管，影響血液的流動。當翹二郎腿時，兩腿交叉會導致生殖部位的散熱降低，從而使該區域升溫。如果長期堅持翹二郎腿，可能會對生殖器官的發育產生不良影響，甚至導致O型腿，進而引起脊柱的變異。其次，翹二郎腿會導致骨骼病變。當翹二郎腿時，骨盆和髖關節會長時間地承受壓力，長此以往會容易導致骨骼問...
許多父母會在孩子沒有感冒的情況下突然出現咳嗽時感到困惑。實際上，只要弄清楚引起咳嗽的原因，問題就可以解決一半。引起咳嗽的原因有很多種，其中感冒引起的咳嗽只是最常見的一種。其他常見原因包括以下幾種：1.小兒過敏性咳嗽：這是由過敏引起的咳嗽。小兒的肺部較為嬌嫩，被稱為嬌肺，往往在春夏交替季節會遇到許多過敏原導致咳嗽。過敏性...
孩子服用益生菌能提高機體的免疫力。這類益生菌是人體腸道中存在的有益活性微生物，可以抑制腸道有害菌的增殖，並能分解、清除腸道內的有害物質，改善腸道環境，促進消化和吸收功能，促進正常腸道蠕動，以促進有害物質的及時排出，從而間接增強機體的免疫力。當前很多家長和醫生都喜歡給孩子服用益生菌，好像益生菌可以治療各種疾病。對於機體免...
寶寶有流鼻涕的情況時，不能只是清理了事，因為鼻涕的顏色可以反映寶寶呼吸道可能存在的問題。透明的鼻涕是最正常的情況，但如果持續時間長且頻繁流出，可能是感冒早期的症狀或者過敏性鼻炎。過敏性鼻炎除了流透明的鼻涕外，還會伴有鼻癢、打噴嚏、鼻塞等症狀。建議及時治療，如果拖延時間過久，可能會引起腺樣體肥大等問題。白色的鼻涕呈渾濁白...
清涼的夏季陽氣旺盛，常使人感到疲倦不振、胃口不好。而熬夜貪涼等不良生活習慣會進一步加重這種不適。中醫《脾胃論》認為，脾胃傷害會引發各種疾病，因此脾胃被稱為“氣血生化之源”和“後天之本”。為了保護脾胃，預防相關疾病，夏季養生應該遵循“清淡，靜心”之道。首先，飲食要清淡。雖然許多人喜歡吃冰啤酒、冰飲料、雪糕冰淇淋和冰西瓜等...
導致尿路感染的原因眾多，但只要在日常生活中注意一些易感因素，就可以進行預防。首先，要堅持大量飲水。每天每隔2~3小時排尿1次，並且要飲用大量的水，這樣可以降低尿路感染的患病率。另外，飲茶水或用淡竹葉代茶飲也有一定的預防作用。其次，要注意個人衛生。女性會陰部及尿道口寄居著大量的細菌，這是發生尿路感染的先決條件。因此，要經...
①卵巢發育問題的主要原因之一是女性內分泌激素分泌不足，導致卵泡無法成熟或正常排出。為瞭解決這個問題，女性可以增加未加工的穀物攝入，例如大米、玉米、大麥、小麥、紫薯和紅薯等。未加工的穀物富含植物雌激素，可以有效促進卵泡發育和排卵，提高受孕機率。此外，一些豆類也含有豐富的植物雌激素，尤其是黑豆。黑豆含有高質量的蛋白質、維生...
甲癬是一種面板癬菌感染，會導致指甲板或甲床受損。該病具有較強的傳染性，除了影響患者的形象外，還會給工作和生活帶來不便。此外，癬菌還可能引起併發症，累及其他部位。因此，應該格外重視灰指甲，以下是一些注意事項：1、預防基礎病：甲癬通常是手癬、足癬或體癬蔓延而來的，預防甲癬的關鍵是積極治療這些基礎病。2、注意傳染：患有灰指甲...
胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，其發病率在各類腫瘤中處於首位。胃的腺癌是其中95%的惡性腫瘤型別，也是最常見的消化道惡性腫瘤甚至是所有惡性腫瘤中的前茅。早期胃癌通常沒有明顯症狀，只有上腹部的不適感、飯後腹脹以及食慾減退等輕微症狀。這些症狀與普通的消化不良、胃炎或胃潰瘍相似，但是有一些早期胃癌患者可能出現出血和黑便。如果...
膽結石是常見疾病，與不良飲食習慣密切相關，尤其是高膽固醇和高脂肪飲食容易誘發該病。女性到達50歲左右，如果不注意飲食，攝入過多甜食，很容易患上膽結石。甜食富含高糖分，過量的糖分會增加胰島素分泌，導致膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂的比例嚴重失調。過量的糖分還能轉化為脂肪，導致體重過低。雖然瘦削並不會讓每個人都患上膽結石，但...
胃癌的防治和其他癌症一樣，關鍵在於早發現、早診斷、早治療。據近十幾年來國內外科學家的研究發現，胃癌從細胞開始發生癌變到出現症狀是一箇緩慢的過程，即正常細胞在長期致癌因素的作用下逐漸轉變為癌細胞，這個過程被稱為癌前期。癌前期是胃癌演變過程的預備階段，包括癌前期狀態和癌前期損害。癌前期並不意味著一定會發展成癌，而是癌變的潛...
對於肝硬變患者來說，攝取充足的營養是至關重要的。需要安靜休息，並且每天按規律攝入高蛋白、高熱量、高糖和豐富維生素的飲食。由於肝硬化通常會持續很長時間，患者的胃腸功能通常較差且食慾不振，讓患者每天攝入足夠的食物以實現飲食療法的目標並不容易。飲食療法對於肝硬變的患者來說，並不會在短時間內產生明顯的效果。然而，堅持這種飲食療...
量血壓的手的選擇：通常右臂的血壓較高，所以選擇右臂測量，也可以同時測量兩臂的血壓。初次就診時，醫生會同時測量左、右兩側的血壓，以後會固定測量較高一側的上肢血壓。建議清晨量血壓：一般選在早上7點左右測量，因為在這個時間段血壓較其他時間高。清晨的血壓可以作為管控全天血壓的風向標，監測清晨服藥前的血壓，可以很好地判斷降壓治療...
高血壓患者的飲食是一箇重要的注意事項，飲食不健康是導致高血壓的主要原因之一，所以當發現高血壓後，首先要從健康飲食入手。首先，飲食安排應該是少量多餐，避免過飽。由於高血壓患者常常較肥胖，所以必須選擇低熱量的食物。晚餐應該少而清淡，過多的油膩食物會引發中風。在使用食用油時，最好選擇含有維生素E和亞油酸的素油；同時要避免食用...
要討論斑塊逆轉，首先需要瞭解斑塊形成的機制。雖然板塊的形成是一箇複雜的過程，但醫學界已經確定其中的關鍵步驟之一是膽固醇滲透至血管壁。在這個過程中，被廣為人知的低密度脂蛋白（俗稱“壞膽固醇”）起到核心作用。低密度脂蛋白的作用是將肝臟合成的膽固醇運送到肝臟以外的組織器官中。當吸菸、高血壓、糖尿病等因素導致血管壁受損時，低密...
心臟是人體至關重要的器官，一旦心臟停止跳動，人的生命就會受到威脅。心臟功能衰竭會影響身體健康，在心臟衰竭時會產生多種訊號。儘管心臟通常是正常運作的，但如果平時不注重心臟保護，經常性地對心臟造成傷害，也可能導致心臟衰竭的發生。心臟衰竭有四個明顯表現，早發現早預防，勿輕視：1、呼吸困難：心臟衰竭時，體內會出現異常症狀，短時...