1. 情志養肝法
經常觀看娛樂節目可以幫助排除不良情緒。不僅要避免六淫邪氣的侵襲,還應保持內心的安寧和淡泊。如果抵抗力充足,精神狀態也會更加穩定,沒有精神壓力的困擾,疾病也就無從尋找到身上。因此,良好的心態對於保持健康的身體非常重要。
2. 起居養肝法
晚上必須在十一點之前入睡。只要每天都能保持並長期堅持這樣的睡眠時間,就可以改善睡眠質量,對肝臟有很好的宣洩效果。
3. 運動養肝法
常言道:“水長流不腐,戶樞不生蟲。”經常運動,即使只是慢跑或散步,也能促進血液迴圈、氣血執行,增強體質,使臟腑功能保持旺盛,促進身心健康。但需要注意的是,運動要合理安排,兼顧勞逸結合,特別是對於老年人來說,需要根據自身情況量力而行,做到“形勞而不倦”,才能達到保健和預防疾病的目的。