很多女性以調侃的口吻說過“用著最貴的精華，熬著最美的夜”。但是，長期失眠對女性的危害是不可小覷的。因此，一旦發現長期失眠的問題，女性應該及時到神經內科就診，找出失眠的原因，並在醫生的指導下進行治療。
總的來說，長期失眠的女性要想恢復良好的睡眠，需要注意以下幾點：
1.養成良好的睡眠習慣。建議失眠的女性每天按時上床睡覺，按時起床。在床上不要做與睡眠無關的事情，如打電話、看電視、看書等。此外，要創造一箇舒適的睡眠環境，白天儘量避免午睡，增加夜晚睡眠的動力。還要注意睡前避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。可以嘗試聽輕音樂、散步、打太極拳等方法改善睡眠質量。
2.藥物治療。如果採取以上方法後仍然無法解決失眠問題，就需要考慮藥物治療。常用的藥物包括苯二氮䓬類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑鬱藥物。
苯二氮䓬類藥物有艾司唑侖片、氯硝西泮片、馬來酸咪達唑侖、阿普唑侖等。這些藥物可以縮短失眠者的入睡時間，並增加總睡眠時間，是安全性和耐受性較好的催眠藥。
褪黑素受體激動劑可以作為苯二氮䓬類受體激動劑不適用或存在藥物依賴的患者的替代治療藥物。常用的藥物有雷美爾通片、阿戈美拉汀片等。
抗抑鬱藥物包括三環類抗抑鬱藥物、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑製劑以及米氮平片、鹽酸曲唑酮片等其他藥物。這些藥物可以改善失眠症狀。
對於接受藥物治療的失眠患者，需要嚴格遵守醫生的指導，不可擅自濫用藥物，以免產生耐藥性或引發不良反應。
此外，在治療的同時還需要消除對失眠的恐懼心理。很多長期失眠的女性晚上一上床就會感到緊張、擔憂，生怕睡不著。結果，越擔心睡不著，就越睡不著。這樣的惡性迴圈必須打破。因此，除了進行藥物治療，消除這些心理暗示對改善失眠也非常重要。
參考文獻：
[1]楊璽.失眠用藥與調養[M].北京:金盾出版社,2014:29-30.