慢性阻塞性肺疾病(COPD),俗稱老慢支或肺氣腫,是一種難以處理的疾病,一旦發作,常常反覆發作,最終可能危及生命。
在預防COPD方面,強調個體自我護理。透過進行功能性鍛鍊和調整飲食與作息,發揮呼吸系統的最大潛能,改善和增強肺功能,提高機體免疫力,並控制疾病的進展。具體方法如下:
1、進行功能性鍛鍊:功能性鍛鍊主要是加強呼吸系統和肺部的鍛鍊。首先要學會咳嗽,因為咳嗽是最有效的排痰方法之一。將雙臂彎曲放在身體兩側,手臂下部內收施加壓力,同時用力收縮腹肌,稍微向前傾身體,深吸一口氣後屏住呼吸片刻,然後用力咳嗽,這樣可以使痰液順利排出體外。其次是練習正確的呼吸方法,比如縮脣呼吸法、腹式呼吸法和下肋式呼吸法。
2、高聲歌唱和大聲朗誦:當高聲歌唱或大聲朗誦時,胸肌和腹肌會有規律地膨脹和收縮,從而增加橫膈肌的運動範圍,增加肺活量和改善肺功能。
3、進行呼吸訓練:中國康復醫學會WHO康復資源中心建議,每天進行慢性阻塞性肺疾病呼吸操,以增加呼吸功能,提高運動耐力。