要完全控制情緒是非常困難的，但可以採取一些方法來疏導，不能讓不良情緒堵在心裡。比如，當遇到令人生氣的事情時，先冷靜下來，思考為什麼會生氣，如果仍感不舒服，可以在心裡大罵一通，或者找一箇沒人的地方大聲發洩一下，或者用筆和紙將最難過的情緒表達出來，只要不讓人發現就可以了。當情緒釋放出去後，會發現事情並沒有那麼糟糕。此外，透...
隆鼻手術使用的材料有多種，包括矽膠假體、膨體假體、玻尿酸和自身軟骨。下面我將逐一介紹它們的優缺點。首先，矽膠假體是最常見的隆鼻材料，屬於經濟實惠型。它的優點是價格便宜，植入和取出方便。但缺點是術後可能會發生偏移，導致鼻樑形態變化和偏斜，這種變化終生存在。然而，一般人無法察覺到這種變化，除非變化特別明顯。此外，分段假體在...
最近一週，天氣迅速轉涼，門診裡頻繁起夜的老年人越來越多。有些老人每晚起夜10餘次，無法休息，甚至導致神經衰弱和心血管系統疾患。由於羞於開口或擔心打擾子女，大多數老年人選擇自行購買藥物或默默忍受，這嚴重影響了生活質量。首先，需要瞭解頻繁起夜的原因。正常人的膀胱容量約為350-500毫升，靜息狀態下腎臟每小時產生30毫升的...
1.血壓計的選擇很重要。應選擇透過國際標準認證並具備售後校準服務的血壓計，以確保其準確性。建議選擇上臂式血壓計，因其比腕式血壓計更準確可靠。2.袖帶的選擇也很關鍵。根據上臂圍選擇合適尺寸的袖帶，袖帶氣囊應能包裹上臂的80%以上。對於肥胖者來說，應選擇大號袖帶以確保測量的準確性。3.在進行血壓測量時要注意以下幾點。在測量...
瞭解自己的膽固醇控制目標值很重要。根據動脈粥樣硬化性疾病的危險分層不同，膽固醇控制的目標值也不同。對於低中危人群來說，低密度脂蛋白膽固醇要保持在＜3.4mmol/L的正常值範圍內即可。但對於高危者來說，低密度脂蛋白膽固醇要＜2.6mmol/L，極高危者要＜1.8mmol/L，而超高危人群的低密度脂蛋白膽固醇要＜1.4m...
隨著玻尿酸的神奇功效逐漸為大眾所熟知，不僅明星們鍾愛不已，普通人也離不開它。然而，在玻尿酸備受追捧的過程中，一些人因為專業知識的限制和媒體誤導，對玻尿酸產生了誤解。因此，我認為有必要澄清這些誤區，讓對玻尿酸有正確的認識。誤區一：注射玻尿酸只能用於除皺事實：除皺只是玻尿酸的一種應用方式，它還可以用於隆鼻、豐下巴等方面。玻...
1.調整訓練的強度和時間研究表明，每週進行3-4次低強度的有氧運動對免疫系統有積極影響。相比之下，高強度訓練如高強度間歇訓練（HIIT）則會暫時抑制免疫能力。尤其是在流感季節，建議將運動強度降低，並控制訓練時間在1小時以內。2.補充糖分除了訓練強度外，飢餓和能量不足也是造成生理壓力的主要原因。無氧和有氧運動都會消耗體內...
腳踝扭傷後，首先要立即停止運動，並仔細觀察傷情。對於輕度扭傷，即使足踝還能活動，腫脹和疼痛也不明顯，也不應該隨意處理。在這種情況下，按、揉或者使用紅花油、雲南白藥等藥膏都是不正確的。正確的做法是遵循“RICE”原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）和抬高患肢（Elevation）。...
頸椎病一般是由於頸椎間盤退變引起的一系列症狀，包括椎間盤突出、骨質增生、韌帶增厚、皺褶和小關節退變，這些改變會導致神經、血管甚至食道受壓，引起特定的症狀。頸椎病可分為以下幾種型別及其對應的症狀：1、頸型頸椎病：主要表現為頸肩痛，通常是由於小關節和頸部肌肉的病變引起的。2、神經根型頸椎病：常常表現為肩部及上肢放射狀的疼痛...
前交叉韌帶（anterior cruciate ligament, ACL）和內側半月板是維持膝關節穩定的關鍵結構，它們共同參與調控膝關節的力學平衡，並限制脛骨前移。根據Chen等人透過臨床觀察發現，內側半月板是ACL損傷最常見的繼發性損傷部位。隨著診斷技術的發展，MRI等技術發現ACL損傷更多呈現部分損傷的情況。當A...
白塞病，又稱為“絲綢之路病”，並非與絲綢相關，而是因其多發於絲綢之路沿途國家而得名。它是一種以複發性口腔潰瘍為主要表現的風溼性疾病，也可導致生殖器潰瘍、腸道潰瘍，並在嚴重情況下波及中樞神經系統。該病的病因尚不清楚，但可能與感染（細菌、病毒、結核菌等）、遺傳（HLAB51基因相關）和環境因素（發病地域差異）有關。口腔潰瘍...
肝硬化和尿毒症一樣，都不是單純的疾病，而是多種慢性疾病長期發展的結果。在疾病初期，往往沒有明顯症狀或症狀較輕微，容易被患者忽視，隨著時間的推移，最終發展成為肝硬化。因此，瞭解肝硬化早期的表現非常重要。那麼，來瞭解一下肝硬化一般會有哪些表現。1. 食慾減退早期肝硬化最常見的症狀就是食慾減退，有時還會伴有噁心和嘔吐。主要原...
這種疾病的發病機制和病因尚不明確，但與抽菸等因素有一定關係，比如抽菸可能是該病的一箇易感因素，所以應儘量避免抽菸。另外，生活中要有規律，包括作息和飲食，這非常重要。此外，要避免過度勞累，要合理安排勞動與休息，保持身體健康，以減少發病可能性。根據目前的研究，炎症性腸病的發展很可能與腸道菌群紊亂有關，但目前還不清楚是哪些細...
炎症性腸病的發病機制目前尚不明確，但根據目前的研究，它與免疫紊亂有關。免疫引起的組織損傷可能導致炎症性腸病的發生，但其免疫損傷和免疫紊亂的具體機制尚未清楚。此外，遺傳易感性、環境和腸道菌群失調也與炎症性腸病的發病有一定的關聯。如果出現腹痛、腹瀉、消瘦等症狀，應考慮到可能是炎症性腸病，並及時就診消化內科尋求醫生的診治。炎...
每年的5月29日，是世界腸道健康日。360健康特地策劃了5月“腸道健康月”專題活動，今天就來講講炎症性腸病（IBD）這種被稱為“綠色癌症”的疾病。炎症性腸病是一種臨床上無法治癒的、病程長且併發症多的疾病，患者會反覆出現腹痛、腹瀉，甚至出現血便或腸梗阻等症狀，非常痛苦。炎症性腸病原本較為罕見，但近年來隨著社會發展和生活水...
白癜風是一種面板疾病，其特徵為面板上出現瓷白色的白斑。白斑的形成是由於黑色素細胞在表皮中的死亡或失去其功能。儘管確切的原因尚不明瞭，但臨床觀察表明以下因素與白癜風的發病直接或間接相關。首先，精神因素，如長期的精神緊張、勞累、焦慮、悲哀和失眠等，可能導致人體免疫功能紊亂，引發白癜風。例如，有些人在家庭發生重大變故後出現泛...
白癜風是一種常見的面板疾病，其典型症狀為面板上出現瓷白色的斑塊，表皮的紋路仍然是正常的。白癜風的發病與患者免疫系統功能紊亂有關，導致細胞免疫和體液免疫異常，進而產生自身抗體和淋巴細胞，造成黑色素細胞受損和死亡。針對白癜風的治療方法，患者首先需要保持積極的態度，並持之以恆地堅持治療。早期治療是重要的，因為早期治療的可能性...
青春痘，即痤瘡，是一種常見的面板問題。我國青少年中，幾乎80%至90%的人都經歷過或多或少地患有痤瘡。近年來，痤瘡開始出現在年齡較小的孩子身上，有些小學和初中生已經臉上長滿了痘痘。同時，成年人患痤瘡的情況也越來越多。長期患痤瘡通常是多種內外因素共同影響的結果。內因主要有以下方面：1. 內分泌影響：進入青春期後，人體內的...
痤瘡的治療可分為外用和口服兩大類。無論是外用還是口服，其目標都是透過減少和改善面板的油脂分泌，疏通堵塞的毛孔，控制細菌感染，修復受損的面板，使其恢復正常。一、外用藥物：主要分為三大類，適用於輕度、中度和重度痤瘡。1. 抗生素類：常用的有克林黴素磷酸酯凝膠、夫西地酸乳膏和過氧化苯甲醯凝膠等。前兩種藥物較為常用，藥性較溫和...
女性痤瘡的發生通常與內分泌的變化有關。儘管日常生活中的許多因素都可能導致痤瘡的發生，但治療痤瘡時不僅僅依靠藥物治療，還需要綜合治療，包括調整生活方式、飲食和生活節律。痤瘡的發病機制是這樣的：體內雄激素，特別是睪酮水平的升高，會刺激皮脂腺產生大量皮脂；此外，皮脂腺口的過度角化和堵塞，使皮脂無法正常排出，從而引發粉刺的形成...