要完全控制情緒是非常困難的,但可以採取一些方法來疏導,不能讓不良情緒堵在心裡。比如,當遇到令人生氣的事情時,先冷靜下來,思考為什麼會生氣,如果仍感不舒服,可以在心裡大罵一通,或者找一箇沒人的地方大聲發洩一下,或者用筆和紙將最難過的情緒表達出來,只要不讓人發現就可以了。
當情緒釋放出去後,會發現事情並沒有那麼糟糕。此外,透過打球、跑步、跳繩等體育運動,消耗身體的能量和體熱,會讓心情輕鬆許多。當情緒低落時,不要總是想著不開心的事情,最好能換個環境,轉移注意力。例如去爬山或公園散步,聽喜歡的音樂,或看一部喜劇片,或者找好朋友聚聚,總之,給生活帶來更多樂趣。一段時間過後,那些不良情緒將自然沉澱下來。尊重自己的情緒,合理疏導,保持良好的心態!